w jakich

[...] działać , załamany brakiem przyrostów i kiepską genetyką ( wąskie bary ) przestałem ćwiczyć na jakieś pół roku , wszystko co wtedy miałem znikło a ja praktycznie zaczynam od początku - cała historia . aha jeszcze pytanko - mniej więcej od jakich ciężarów zaczynałeś i dlaczego nie używasz gainerów ? szacuneczek i wielkie dzięki BST

[...] niemieckich ciezarowcow + jedno cwiczenie dodatkowe mozesz go znalesc w tym dziale i wykonuj go w poniedzialek i piatek natomiast barki z tricepsem w srode cwiczenia na jakich proponowałbym sie skupic to: Barki: -wyciskanie z przodu - 4x8 -wyciskanie hantlami - 4x8 -wznosy sztangi przed siebie 4x8 Triceps: -wyciskanie wasko na lawce lezac - [...]

Dzwonek272 1.Dieta do dzialu ODZYWIANIE tam ten temat analizuja i ci pomoga żebys dobry kierunek obrał. 2.Plan cienizna- wiec daj sobie z tym spokoj Staż treningowy na słowni : 4 miesiace z przerwami Jestes wstanie powiedzieć jakich cieżarów uzywałes w podstawowych ćwiczeniach jak (przysiad ,martwy,wyciskanie) czy wykonywałes takie ćwiczenia??

[...] wyżej już kolega wspomniał tutaj ciężko jest określić czy dane kaloryczność jest dla ciebie odpowiednia czy może nie bo ma na to wpływ wiele czynników, a najbardziej to do jakich wartości przyzwyczaił się organizm chodzi mi tutaj o adaptację. Mimo tego że jesteś na syntetycznym T3 to też by się opłacało sprawdzić tarczycy jak tam sobie radzi w [...]

niestety w posce jest tak ze prace mozna znalesc głownie przez znajomosci ! niestety tak juz jest :( ja bede próbował gdzies do mundurówki policja wojsko straz graniczna ! chyba nie ma lepszej roboty :) po jakich jestescie kierunkach ? ja koncze socjologie :)

Staaary...o jakich to zawodach pisales tam na pierwszej stronie, ja tu widze ze Ty o niczym zwiazanym z silownia i SAA za bardzo zielonego pojecia nie masz. Jak robisz cos, to poswiec troche czasu na wglebienie sie w temat zeby robic to z sensem, bo wiekszosc Twoich pytan to az rece opadaja jak ktos o tak zerowej wiedzy moze siegac za doping. Nie [...]

[...] niektóre pododdziały Policji(AT) mają go na wyposażeniu(…)”, to nie tak –przejrzyj ustawy o służbach… Potem jeszcze zobacz jakich technik uczą „cywilni” instruktorzy i porównaj z batonem u w/w - dopiero na tej podstawie ocenisz -kto uczy totalnych bzdur... Co do jednego, to [...]

Myślisz, ze 4 serie ciągów na wyprostowanych oraz 4 serie uginania na maszynie w ciągu tygodnia byłoby ok? Myślałem jeszcze o jakichś ćwiczeniach z gumami ale musze zobaczyć przy jakich dokładnie pracuje ta partia. Jakakolwiek wersja martwego ciągu, którą poprawnie wykonasz technicznie się nada i uginanie będzie w porządku. Możesz w ramach [...]

[...] - jak to sie ma co do ilosci tluszczu ktory powinnismy spozywac ? Chodzi mi dokladniej o 30% tluszczy zdrowych w diecie - czy przy tej ilosci - spozywanie duzej ilosci ww zlozonych (nie wnikam w ig) bedzie mialo takie same skutki i jakich piszesz ?? Mi o to chodzilo Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

[...] i zeby uzupelnic pole wpisalem co bylo z mlecznych :F bedzie to moja pierwsza dieta wiec niestety nie ma gwarancji ze bede trzymal wyznaczniki posilkowe w takich gramach jakich jest opisane lecz bede sie staral mysle ze na start to nei zaszkodzi a po czasie juz naucze sie wszystkim operowac :] i jeszcze pytanie do was 3kromki chleba [...]

[...] kanałów. Chodzi mi głównie o niemieckie stacje, bo niewiem czy będą leciały takie same mecze jak w telewizji polskiej (oczywiście publicznej bo niemam polsatu sport). Na jakich kanałach jeszcze polecą mecze? Czy np: na DW poleci jakiś mecz? Bo ostatnio oglądam ten kanał ze względu na dużą ilość prezentowanych materiałów o mundialu, to jest [...]

Tak, staraj się co tydzień dokładać 2,5 kg w ćwiczeniach wielostawowych, i chociaż ten 1 kg w izolowanych (biceps,triceps) co do diety, nie musisz wydawać nie wiadomo jakich pieniędzy na jedzenie i tworzyć niczym Magda Gessler. Wystarczy że będziesz jadł pełnowartościowe posiłki i będziesz miał ujemny bilans kaloryczny. Oblicz swój dzienny bilans [...]

[...] podstawowych bojach(cwiczeniach)-powoli,ale systematycznie. przeczytaj,co napisalem tutaj i zastosuj:(od razu dowiesz sie co to znaczy 5x5 plasko) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html odpowiedz na pierwsze pytanie. i dodatkowo,bo nie widze-na jakich obciazeniach pracujesz? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-08-24 17:30:29

Nigdy nie jest za późno, musisz przestudiowac tematy podwieszone, w nich znajdziesz informacje jak obliczyć zapotrzebowanie a także jak ułożyć dietę i z jakich produktów korzystać

[...] oplaca sie marnowac kasy na nieestryfikowane zwiazki. Lepiej wypic sobie zamiast tego bialko gdzie dostaniemy wystarczajaca ilosc aminokwasow. Ile musiałbyś zjeść białka i z jakich źródeł,żeby dostarczyć 1g BCAA/kg?Podpowiem dobry izolat zawiera ok 6g BCAA/30g odżywki.Pijesz białko tuż, przed treningiem?Ja zdecydowanie wolę trenować ok.1,5godziny [...]

Po pierwsze obwód ramienia to głównie triceps więc nie dziwne że jest większy niż biceps. Po drugie masę i siłę robi się na wolnych ciężarach w ćwiczeniach złożonych jakich jak przysiady, martwy ciąg, wyciskanie leżąc, wiosłowanie sztangą, wyciskanie w staniu i podciąganie a nie na maszynach. Teraz powiem Ci coś z własnego doświadczenia, kiedyś [...]

omka jest specyfikiem złozonym z paru rodzai tescia, teraz juz nie pamietam jakich, ktore działaja w roznych odstepach czasu, najdłuzszy działa bodajze przez 4 tyg. czy tak? brałem to i to , obecnie jestem na tesciu juz 3 tydzien i dopiero troszeczke napuchłem, a po omie bym miał morde jak słonce:) bodyguard

Dremor nie wiem o jakich amatorach mówisz, ale ja w klubie mam trenigni od poniedziałku do piątku i często w soboty. Treningi są naprawde mega, a opróćz tego biegam 5 razy w tygodniu łączac to z odpowiednimi treningiami na siłowni maksymalnie 2 razy w tygodniu. Czasami jestem zmęczony bo wiadomo regeneracja i jak czuje, że powoli się [...]

[...] ninaczej sie to robi... Jeśli można wygrać walke ze złamana ręka od drugiej rundy...Calzaghe. Ze złamana szczęką(Abraham PAS). To można wygrać i bez koksu,a Ali ma uniki jakich nie ma dziś... Powiedz mi jeszcze czemu amatorzy, którzy nie biorą jednak przestrzegają podstawowych prawideł treningu i wiedzą że trening dłuższy niż 3 godziny [...]

Nie ma i nie będzie takich samych bokserów w każdej płaszczyźnie... Zakładacie,rzeczy jakich nie ma,tak jak żadna walak nie jest w 100 % podobna do innej. Williams pokonał na punkty Martinez,a w rewanżu Martinez go uśpił. Dlaczego ? Wziął więcej koksu ? Nie przygotował akcję pod cios Williamsa...